В рассказовской поликлинике пациентам помогают преодолеть стресс

В  поликлинике города Рассказово клинические психологи оказывают пациентам поддержку при стрессе в кабинете медико-психологического консультирования и помощи.

По словам специалиста, при стрессовых ситуациях сосуды головного мозга сужаются, затрудняется снабжение кислородом, что может становиться причиной головных болей и бессонницы, слабости и неврозов, депрессии.

Есть действенные способы борьбы со стрессом. Среди них проработка мыслей, которые можно и нужно менять, в том числе говорить нет потоку тревожных мыслей, стараться отпустить ситуацию, которую не в силах изменить. Мысли желательно записывать, делиться переживаниями с другими или обратиться  к психологу.

Также необходимо работать с эмоциями и чувствами.

Одним из простых способов борьбы с эмоциональным напряжением является использование техники дыхания.

Например, дыхание «по квадрату» на четыре счёта. Для этого нужно сделать вдох на четыре счета, задержать дыхание на четыре секунды, выдохнуть на четыре счёта и снова задержать дыхание на четыре секунды. Повторить цикл необходимо несколько раз.

Можно использовать и технику 4-7-8.  Для этого нужно вдохнуть на четыре счёта через нос, задержать  дыхание на семь секунд, выдохнуть через рот на  счёт восемь.

Психологическая поддержка рассказовцам, в том числе участникам специальной военной операции и членам их семей, оказывается в кабинете № 212 городской поликлиники Рассказовской ЦРБ в будние дни с 8:00 до 17:00. Приём ведёт клинический психолог. Можно предварительно записаться по телефону: 8 (47531) 2-74-04.